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생활의 지혜50

고혈압 환자 겨울철 맞춤형 식단 추천 겨울이 되면 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하여 혈압이 높아지기 쉽습니다. 고혈압 환자에게는 이로 인해 심혈관 질환 위험이 높아지므로 겨울철 혈압 관리가 매우 중요합니다.특히, 건강한 식단은 혈압 조절과 건강한 생활 습관 유지에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 겨울철 고혈압 환자에게 적합한 맞춤형 식단과 섭취에 유의할 점들을 소개합니다.겨울철 고혈압 환자를 위한 맞춤형 식단1. 아침 식단: 혈압 조절과 포만감을 위한 고섬유질 식단아침 식사는 하루의 시작을 안정적으로 만들어주며 혈압 조절에 도움을 줍니다. 식이섬유와 칼륨이 풍부한 음식을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.오트밀에 바나나 슬라이스와 아몬드를 추가한 건강한 시리얼시금치와 토마토, 두부가 포함된 샐러드 한 접시요거트에 블루베리와 치아씨드를 곁들여 .. 생활의 지혜 2024. 11. 11.
에어컨 자가점검 에어컨 필터 냉매가스 배수호스 한여름 무더위가 오기 전에 에어컨 자가점검은 필수입니다. 에어컨이 제대로 작동하지 않는지 확인도 안하고 무더운 여름을 맞으실 건 아니죠?에어컨 자가점검을 통해 에어컨의 성능을 최적화하고, 고장을 미연에 방지할 수 있습니다. 아래 단계별로 에어컨 자가점검 방법을 소개합니다. 다음 순서대로 에어컨의 상태를 확인하고 여름에 대비하세요.점검 항목중요도소요 시간 (분)실외기 통풍 확인9010전원 및 리모컨 점검8515필터 청소 및 교체9520배수호스 점검8010시험 가동7520STEP 1: 실외기 통풍 확인실외기는 통풍이 잘 되는 곳에 설치되어야 합니다.실외기 주변에 박스나 장애물이 있으면 열교환이 원활하게 이루어지지 않아 냉방 효율이 떨어질 수 있습니다.실외기 주변을 깨끗하게 유지하여 열교환이 원활하게 이루어지.. 생활의 지혜 2024. 7. 11.
불량 자동차 신형 번호판 무료 교체 기간 끝난다고? 교체 방법 교체 비용 지금 바로 내 차 번호판을 확인하세요!2020년 이후 신규 번호판을 발급받은 분들은 순차적으로 내년 7월부터 순차적으로 무료교체 기간이 만료되어, 유상으로만 교체할 수 있습니다.멀리서 보면 눈에 잘 띄지 않지만, 가까이서 보면 번호판 근처가 살짝 들뜨거나 필름이 벗겨져 있는 경우가 있을 수 있습니다.자동차 번호판이러한 초기 불량은 시간이 지나면서 더 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.초기에는 작은 흠집이나 들뜸이 눈에 띄지 않을 수 있지만, 시간이 지나면서 번호판의 상태가 점점 악화될 가능성이 높습니다.번호판을 제대로 인식할 수 없는 상태를 방치하거나 고의로 훼손할 경우 1~3차에 거쳐 과태료가 부과됩니다.번호판 과태료1차 : 과태료 50만원2차 : 과태료 150만원 (1년이내 추가 적발)3차 : 과태료.. 생활의 지혜 2024. 5. 28.
2024 근로자의 날 유급 휴무 초과 연장 야근 근로 수당 계산법 5월 1일, 근로자의 날은 전 세계 근로자들의 헌신과 노고를 기리는 날입니다.  이 날은 단순한 휴일이 아닌, 노동자의 권익과 복지를 향상시키기 위한 노력과 사회적 정의를 위한 끊임없는 목소리를 상징하는 중요한 의미를 지닙니다. 휴일 초과 근로 수당에 대해서 잘 알고 있어야 우리의 권리를 주잘할 수 있습니다. 오늘 이후로 급에 때문에 속상한 일이 없도록 자세히 알아두세요. 아래 해당페이지에 있는 초간편계산기로 손쉽게 알아보세요. 월급제 근무자 뿐만 아니라 시급제 아르바이트 근무하는 분들도 초과 수당을 받을 수 있으니 꼭 챙기시기 바랍니다.   ※소정근로시간에는 휴게시간과 연장·야간근로시간은 포함되지 않습니다.  소정근로시간이란 근로자와 사용자 사이에 정한 근로시간을 말합니다. 다만 소정근로시간의 적용은 .. 생활의 지혜 2024. 4. 26.
하동 화개장터 벚꽃축제 vs 제주 전농로 왕벚꽃 축제 주차장 봄이 오면서 벚꽃을 주제로 한 축제가 전국에서 활기를 띠고 있습니다. 특히 하동군의 화개장터 벚꽃축제와 제주시의 전농로 왕벚꽃 축제는 이 시즌을 대표하는 두 대표적인 행사입니다. 하동 화개장터 벚꽃축제 주차장 대중교통 숙소 전국 벚꽃 축제 엿보기 하동군 화개장터 벚꽃축제는 올해로 26회를 맞이하며, 기상 이변으로 인해 벚꽃이 일찍 피어남에 따라 3월 22일부터 24일까지 화개면 그린나래광장에서 개최됩니다. 미리 보는 화개장터 벚꽃길 벚꽃길 드라이브 '봄의 정원, 벚꽃의 향기'라는 주제로 열리는 이번 축제에서는 하동군립예술단의 공연을 시작으로 청소년 댄스 경연대회, 즉석 레크리에이션, 벚꽃 DJ 뮤직 페스티벌 등 다양한 프로그램이 마련되어 있습니다. 화개면 십리벚꽃길은 대한민국에서 가장 아름다운 길 중 하.. 생활의 지혜 2024. 3. 14.
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