반응형 생활의 지혜51 고혈압 환자 겨울철 맞춤형 식단 추천 겨울이 되면 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하여 혈압이 높아지기 쉽습니다. 고혈압 환자에게는 이로 인해 심혈관 질환 위험이 높아지므로 겨울철 혈압 관리가 매우 중요합니다.특히, 건강한 식단은 혈압 조절과 건강한 생활 습관 유지에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 겨울철 고혈압 환자에게 적합한 맞춤형 식단과 섭취에 유의할 점들을 소개합니다.겨울철 고혈압 환자를 위한 맞춤형 식단1. 아침 식단: 혈압 조절과 포만감을 위한 고섬유질 식단아침 식사는 하루의 시작을 안정적으로 만들어주며 혈압 조절에 도움을 줍니다. 식이섬유와 칼륨이 풍부한 음식을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.오트밀에 바나나 슬라이스와 아몬드를 추가한 건강한 시리얼시금치와 토마토, 두부가 포함된 샐러드 한 접시요거트에 블루베리와 치아씨드를 곁들여 .. 생활의 지혜 2024. 11. 11. 더보기 ›› 에어컨 자가점검 에어컨 필터 냉매가스 배수호스 한여름 무더위가 오기 전에 에어컨 자가점검은 필수입니다. 에어컨이 제대로 작동하지 않는지 확인도 안하고 무더운 여름을 맞으실 건 아니죠?에어컨 자가점검을 통해 에어컨의 성능을 최적화하고, 고장을 미연에 방지할 수 있습니다. 아래 단계별로 에어컨 자가점검 방법을 소개합니다. 다음 순서대로 에어컨의 상태를 확인하고 여름에 대비하세요.점검 항목중요도소요 시간 (분)실외기 통풍 확인9010전원 및 리모컨 점검8515필터 청소 및 교체9520배수호스 점검8010시험 가동7520STEP 1: 실외기 통풍 확인실외기는 통풍이 잘 되는 곳에 설치되어야 합니다.실외기 주변에 박스나 장애물이 있으면 열교환이 원활하게 이루어지지 않아 냉방 효율이 떨어질 수 있습니다.실외기 주변을 깨끗하게 유지하여 열교환이 원활하게 이루어지.. 생활의 지혜 2024. 7. 11. 더보기 ›› 불량 자동차 신형 번호판 무료 교체 기간 끝난다고? 교체 방법 교체 비용 지금 바로 내 차 번호판을 확인하세요!2020년 이후 신규 번호판을 발급받은 분들은 순차적으로 내년 7월부터 순차적으로 무료교체 기간이 만료되어, 유상으로만 교체할 수 있습니다.멀리서 보면 눈에 잘 띄지 않지만, 가까이서 보면 번호판 근처가 살짝 들뜨거나 필름이 벗겨져 있는 경우가 있을 수 있습니다.자동차 번호판이러한 초기 불량은 시간이 지나면서 더 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.초기에는 작은 흠집이나 들뜸이 눈에 띄지 않을 수 있지만, 시간이 지나면서 번호판의 상태가 점점 악화될 가능성이 높습니다.번호판을 제대로 인식할 수 없는 상태를 방치하거나 고의로 훼손할 경우 1~3차에 거쳐 과태료가 부과됩니다.번호판 과태료1차 : 과태료 50만원2차 : 과태료 150만원 (1년이내 추가 적발)3차 : 과태료.. 생활의 지혜 2024. 5. 28. 더보기 ›› 2024 근로자의 날 유급 휴무 초과 연장 야근 근로 수당 계산법 5월 1일, 근로자의 날은 전 세계 근로자들의 헌신과 노고를 기리는 날입니다. 이 날은 단순한 휴일이 아닌, 노동자의 권익과 복지를 향상시키기 위한 노력과 사회적 정의를 위한 끊임없는 목소리를 상징하는 중요한 의미를 지닙니다. 휴일 초과 근로 수당에 대해서 잘 알고 있어야 우리의 권리를 주잘할 수 있습니다. 오늘 이후로 급에 때문에 속상한 일이 없도록 자세히 알아두세요. 아래 해당페이지에 있는 초간편계산기로 손쉽게 알아보세요. 월급제 근무자 뿐만 아니라 시급제 아르바이트 근무하는 분들도 초과 수당을 받을 수 있으니 꼭 챙기시기 바랍니다. ※소정근로시간에는 휴게시간과 연장·야간근로시간은 포함되지 않습니다. 소정근로시간이란 근로자와 사용자 사이에 정한 근로시간을 말합니다. 다만 소정근로시간의 적용은 .. 생활의 지혜 2024. 4. 26. 더보기 ›› 2024 카카오톡 PC 데스크탑 최신 버전 다운로드 초간단 윈도우 맥 iOS 스마트폰 없이는 생활하기 어려울 정도로, 카카오톡은 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 소통의 핵심 도구로 자리매김했습니다. 2024 최신 버전 카카오톡 PC 데스크탑 버전 초간단 다운로드를 알려드립니다. 오랫동안 스마트폰을 들여다보다 보면 눈도 아프고 손목도 아플 때가 많습니다. 때론 넓고 탁 트인 화면에서 편안하게 메시지를 주고받고 싶은 욕구도 생깁니다. 이런 때 PC 버전 카카오톡이 그 해답이 될 수 있습니다. 넓은 화면에서의 편리한 메시지 확인과 더불어 멀티태스킹의 효율성까지 한층 업그레이드시켜 줍니다.. 지급부터 딱 3분만 투자하세요. 카카오톡 PC 버전 다운로드를 쉽고도 명쾌하게 안내해드립니다. 이미지와 함께 세심하게 단계별로 설명드리니, 아무리 IT에 익숙하지 않은 분들도 무리 없이 따라하실 수.. 생활의 지혜 2024. 3. 31. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
